Dein Fundament für Stabilität, Kraft und inneres Gleichgewicht
Yoga
& Becken-boden
Yoga & Beckenboden
Zwei Elemente, die perfekt ineinandergreifen! Funktionelle Übungen für den Beckenboden und fließende Yogabewegungen bilden eine harmonische Einheit.
In diesem Kurs verbinden wir mobilisierende und kräftigende Asanas für das Becken und den kompletten Rumpf mit klassischen Yogapositionen. Wir sorgen für eine verbesserte Durchblutung, ein gestärktes Körpergefühl und ein tiefes Wohlbefinden im ganzen Körper. Finde den Weg zurück zu deiner Mitte – und zu dir selbst.
Für wen ist Yoga und Beckenboden geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Körpermitte gezielt stärken, Verspannungen lösen und ein bewussteres Gefühl für ihren Beckenboden entwickeln möchten. Er ist ideal für dich, wenn du:
Deine Körpermitte stärken möchtest:
Für mehr Aufrichtung, eine gesunde Haltung und Stabilität im Alltag.
Rückbildung oder Prävention suchst:
Ausgleich & Entspannung brauchst:
Perfekt nach einer Geburt (nach abgeschlossenem Rückbildungskurs) oder zur Vorbeugung von Beckenbodenschwächen.
Wenn du Stress abbauen und durch gezielte Atmung und Bewegung wieder spürbar in deine Kraft kommen möchtest.
Einen achtsamen Einstieg oder eine Ergänzung wünschst:
Sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Yoginis geeignet, die ihre Praxis verfeinern möchten.
Yoga & Beckenboden ist nicht nur für Mütter geeignet.
Sandra Brune
Was erwartet dich in der Stunde?
Gezieltes Beckenbodentraining:
Funktionelle Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen für die tiefen Muskelschichten.
Fließende Asana-Praxis:
Atem & Entspannung:
Dynamische Yogasequenzen, die den gesamten Rumpf, den Rücken und die Hüften stärken und beweglich halten.
Bewusste Atemlenkung (Pranayama), die den Beckenboden sanft unterstützt, kombiniert mit wohltuenden Entspannungsphasen zum Ausklang.
Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Stabilität
Ein kräftiger und zugleich flexibler Beckenboden trägt dich durch den Alltag, schützt deinen Rücken und schenkt dir eine aufrechte, selbstbewusste Ausstrahlung. Lass uns gemeinsam deine Mitte aktivieren!
Du hast Fragen? Schreibe mir. Gerne vereinbaren wir auch Einzelterminwünsche und Gruppenanfragen.
Telefon: 0177 671 60 13
E-Mail: kontakt@yoga-treff-bochum.de